Sport santé
Entre-Temps Escalade vous propose deux sections escalade sport santé, dédiées aux personnes atteintes de maladies chroniques ou cancer. L’adaptation est le maitre mot de ces séances, l’ensemble de votre année peut être adaptée en fonction de votre suivi médical.
Une première section, les lundis de 20h à 22h, (Priorité aux pratiquants exerçant une activité professionnelle).
Une seconde section, les mardis de 14h à 16h, (Priorité aux pratiquants n’exerçant pas d’activité professionnelle).
Initialement ces cours ont été créés pour les personnes atteintes du cancer du sein, en cours de traitement ou post-traitement et les personnes atteintes d’une maladie chronique (endométriose…). Mais toute autre demande peut être étudiée.
Il est également possible d’associer ces cours d’escalade à des séances de yoga proposées par Entre-Temps Escalade
Tous ces cours sont encadrés par Rose, breveté d’état en escalade, formée en sport adapté et diplômée en yoga.
Contenu des séances d’escalade :
- Un échauffement adapté et préparatoire pour retrouver souplesse, mobilité, calme, renforcement musculaire, affiner la proprioception et travailler sur une posture bénéfique pour la santé et la pratique qui suit. Techniques s’inspirant de postures de yoga et de gymnastique Pilate.
- Les séances d’escalade sont évidemment basées sur les techniques de sécurité qui vous permettront rapidement de prendre confiance en vous, en l’autre et dans le matériel.
- La pratique de l’escalade amène à un dépassement de soi et une reprise de confiance en soi, en ses capacités et impacte ainsi positivement votre mental et la qualité de relation avec l’ensemble du groupe qui devient porteur et encourageant pour tout le monde.
- Un gain de force, d’équilibre, de mobilité articulaire, est rapidement constaté. La recherche des solutions dans la voie et la concentration que cela demande amène à un arrêt des pensées parasites et permet un recentrage positif sur soi.
- La confiance dans la cordée et la dynamique de groupe apportent convivialité et la joie de partager des émotions intenses et positives.
Associer des séances de yoga à vos séances d’escalade peut vous apporter de la cohérence pour l’ensemble de vos deux pratiques.
Contenu des séances de yoga :
- Le yoga développe harmonieusement la force, la souplesse, la coordination, une proprioception fine de ses mouvements pour aboutir à la stabilisation la plus optimale possible du mental.
- Le grimpeur enchaîne des mouvements qui peuvent atteindre une grande complexité. Cela demande, tout comme en yoga, beaucoup de ressenti pour tenir ou enchaîner des mouvements parfois inconfortables dans lesquels on va toutefois rechercher le plus possible de précision en alliant l’économie optimale du geste et la ténacité mentale dans le calme.
- Cela amène le grimpeur à rechercher une escalade technique, tout en travaillant son mental, sa force, sa souplesse et sa mobilité articulaire.
- Les postures axées sur l’ouverture thoracique, la souplesse des épaules, l’étirement des muscles dorsaux, des cervicales… permettent également de redonner un équilibre postural général bénéfique pour une pratique sportive à long terme
Pour vous inscrire :
Dans un premier temps, télécharger et remplissez le dossier d’inscription. Si besoin, des dossiers d’inscriptions sont disponibles à l’accueil de la salle.
Les cours collectifs commencent la semaine du 11 septembre 2023 et se termineront la semaine du 17 juin 2024.
La première séance est précédée d’un entretien avec le responsable sport santé du club. Deux séances d’essai sont possibles afin de confirmer votre choix en collaboration avec le responsable sport santé.
Dans un second temps, remplir le dossier PASS santé. Disponible sur simple demande au 03 81 48 36 52. Il vous sera transmis par courrier postal.
Ce dossier PASS vous permettra d’obtenir une aide financière allant jusqu’à 100 € pour l’année (pour une première demande). Une prescription médicale vous sera ainsi demandée puisque les créneaux escalade santé font partie de la pratique d’une activité physique sous prescription médicale.
A la suite de cette démarche auprès du réseau sport santé, vous recevrez un coupon à transmettre au secrétariat. Vous pourrez ainsi régler la différence entre l’aide que vous avez reçue et le montant dû à l’association Entre-temps pour vos cours.
La licence FFME (Fédération Française de la Montagne et de l’Escalade) ainsi que l’adhésion à l’association sont obligatoires.
IMPORTANT :
L’année se déroule sur 2 semestres afin de s’adapter au mieux à votre situation qui peut évoluer (seulement pour l’escalade).
Nous avons mis en place des dates butoirs d’inscription et finalisation du PASS pour chaque semestre, car des pratiquants peuvent commencer en cours d’année.
DATE BUTOIR INSCRIPTION PREMIER SEMESTRE : 01 décembre 2023.
DATE BUTOIR INSCRIPTION DEUXIEME SEMESTRE : 01 mars 2024.
Le renouvellement d’inscription à chaque semestre est obligatoire, cependant, il est possible de vous inscrire pour l’année entière.
Les tarifs :
Cours escalade :
un semestre (115€) + Adhésion annuelle (25€) + licence FFME (62.25€) soit un total de 202.25€.
Rajout de 115€ pour une inscription à l’année, soit un total de 317.25€.
Cours Yoga en complément : Un an de cours 133€. Inscription au semestre non possible.
